Techniki rozgrzewki przed biegiem Przed rozpoczęciem biegu, odpowiednia rozgrzewka jest kluczowa dla przygotowania ciała do wysiłku fizycznego i minimalizowania ryzyka kontuzji. Istnieje wiele skutecznych technik rozgrzewki, które mogą być stosowane przed biegiem, aby poprawić elastyczność mięśni, zwiększyć przepływ krwi i przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Dynamiczne rozciąganie Jedną z najskuteczniejszych Kontynuuj czytanie