Wprowadzenie Wzmocnienie mięśni core jest kluczowe dla biegaczy, ponieważ stanowi fundament stabilności i efektywności podczas biegania. Core to obszar mięśniowy obejmujący korpus ciała, w tym brzuch, plecy, biodra i miednicę. W tym artykule omówimy najlepsze ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie core i poprawić wydajność biegaczy. Plank Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń Kontynuuj czytanie