Za najskuteczniejszą formę aktywności fizycznej w walce z nadprogramowymi kilogramami uznaje się bieganie. Jest dla każdego- młodego, starego, grubego czy chudego. Uprawianie biegania nie wymaga zakupu żadnego specjalistycznego sprzętu ani tym podobnych rzeczy. Bieganie jest najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej z okolic ud, bioder czy brzucha. W pierwszej kolejności podczas treningu spalane są węglowodany z posiłku. Przez pierwsze pół godziny energia czerpana jest właśnie w nich, dopiero po tym czasie energia czerpana jest z tkanki tłuszczowej. Zaleca się by najlepiej biegać w godzinach porannych. Rezultaty treningu mogą być nadspodziewanie dobre. Jeśli do biegania zostanie dopasowana odpowiednia dieta o wyniki odchudzania nie będziemy musieli się martwić. Nie można też rozpoczynać treningu bez śniadania. Powinno się ono składać ze wcześniej wspomnianych węglowodanów. Biegać można w umiarkowanym tempie, można również zdecydować się na trening interwałowy. Efekty będą wtedy spektakularne.
