Najlepsze techniki regeneracyjne po maratonie 1. Chłodzenie ciała Po zakończeniu maratonu ważne jest schłodzenie ciała. Metody takie jak zimne kąpiele, krioterapia lub chłodne okłady mogą pomóc zmniejszyć obrzęki i zapobiec stanom zapalnym w mięśniach. Badania pokazują, że chłodzenie ciała po wysiłku fizycznym może przyspieszyć proces regeneracji. 2. Rozciąganie i masaż Kontynuuj czytanie