Najnowsze artykuły

Gdy nie lubisz biegania

Choć bieganie pozwala zgubić mnóstwo kalorii to nie każdy jest zwolennikiem tego rodzaju aktywności fizycznej. Całe szczęście do wyboru jest mnóstwo innych ćwiczeń aerobowych. Pływanie, stepowanie, jazda na rolkach, jazda na rowerze albo zwykły marsz. By móc zachować szczupłą sylwetkę należy dziennie pokonać około 6 km. Niezbyt dużo prawda? Można tego dokonać w prosty sposób. W trakcie pracy staraj się częściej wstawać od biurka, wysiadaj przystanek wcześniej, wybieraj schody a nie windę, wybieraj spacer a nie jazdę samochodem. Zwykły marsz w tempie spacerowym nie przełoży się jednak na spektakularne efekty. By zoptymalizować swoje osiągnięcia warto zainwestować w krokomierz. Staraj się iść w szybkim tempie, każdego dnia zwiększaj je. Jeśli będziesz szybko chodził możesz zgubić nawet do 500 kcal w ciągu godziny. Staraj się też pracować nad swoim ciałem, staraj się napinać mięśnie. Tego typu marsz może być zresztą wstępem do biegania. Gdy Twoja kondycja ulegnie już poprawie chód przeplataj szybkim sprintem.