Gdy nie lubisz biegania
- 260 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 10 lutego 2019
- Vademecum każdego biegacza
Choć bieganie pozwala zgubić mnóstwo kalorii to nie każdy jest zwolennikiem tego rodzaju aktywności fizycznej. Całe szczęście do wyboru jest mnóstwo innych ćwiczeń aerobowych. Pływanie, stepowanie, jazda na rolkach, jazda na rowerze albo zwykły marsz. By móc zachować szczupłą sylwetkę należy dziennie pokonać około 6 km. Niezbyt dużo prawda? Można tego dokonać w prosty sposób. W trakcie pracy staraj się częściej wstawać od biurka, wysiadaj przystanek wcześniej, wybieraj schody a nie windę, wybieraj spacer a nie jazdę samochodem. Zwykły marsz w tempie spacerowym nie przełoży się jednak na spektakularne efekty. By zoptymalizować swoje osiągnięcia warto zainwestować w krokomierz. Staraj się iść w szybkim tempie, każdego dnia zwiększaj je. Jeśli będziesz szybko chodził możesz zgubić nawet do 500 kcal w ciągu godziny. Staraj się też pracować nad swoim ciałem, staraj się napinać mięśnie. Tego typu marsz może być zresztą wstępem do biegania. Gdy Twoja kondycja ulegnie już poprawie chód przeplataj szybkim sprintem.

- 22 lutego 2021
Bieganie nie dla każdego
- 12 stycznia 2021
Trening w domu efekty
- 9 października 2020
Steve Reeves kulturysta
- 7 sierpnia 2020
Bieganie nie dla każdego
Trening w domu efekty
Steve Reeves kulturysta
Praca nad nogami ćwiczenia
Przekąski po treningu
Kreatyna przyjmowana podczas treningu
Jogging a bieganie
Żelazo dla osób trenujących