Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem każdego treningu. Niestety wiele osób rozpoczynających przygodę ze sportem, zwłaszcza biegaczy-amatorów, zapomina o rozgrzewce. Wcale nie chodzi o specjalistyczne ćwiczenia niczym z treningów Ewy Chodakowskiej. Wystarczy lekkie rozciąganie, aby przygotować mieście do wysiłku. Do rozciągania łydek wystarczy użyć ławki, murka lub innego elementu krajobrazu. Można Kontynuuj czytanie

Coraz więcej osób decyduje się na jeżdżenie na rowerze. Zwłaszcza, że pogoda za oknem jest coraz lepsza, a temperatury zachęcają do aktywności fizycznej. Nie może dziwić, że tak wiele osób wybiera przejażdżkę na rowerze, niż siedzenie przed ekranami urządzeń elektronicznych, które tylko pogarszają funkcjonowanie organizmu. Czasami jednak jazda na rowerze Kontynuuj czytanie