Regularne bieganie ma bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało oraz samopoczucie, jednak często popełniając wydawać by się mogło pozorne błędy, można w efekcie finalnym wyrządzić więcej krzywdy niż mogło by się wydawać. Bardzo ważnym aspektem jest prawidłowe ułożenie rąk, ponieważ prawidłowa technika to zdecydowanie połowa sukcesu. Najczęstszym błędem jest utrzymywanie ramion na wysokości klatki piersiowej, co powoduje zwiększony wysiłek oraz utrudnia oddychanie. Najlepszą metodą jest utrzymywanie ramion nisko, tak aby były ugięte pod kątem 90 stopni. Kolejną bardzo istotną kwestią jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Niektórzy biegacze, co jest jednym z najgorszych rozwiązań, rezygnują w ogóle z nawadniania organizmu, uważając to za stratę czasu. Taka metoda może prowadzić do odwodnienia oraz inne skutki przegrzania organizmu. Dlatego należy pamiętać, iż udając się na choćby 20 minutowy bieg, należy zaopatrzyć się w odpowiednią ilość płynu. Ból zawsze jest oznaką iż w organizmie dzieje się coś niedobrego, to kolejne ostrzeżenie, którego nie należy ignorować.
