Osobom z nadwagą trudniej o rozpoczęcie treningu. Przez mniejszą samoocenę mają mniejszą motywację. Poza tym nadwaga może przyczyniać się do osłabienia kondycji, więc ćwiczenia wykonuje się trudniej. Często także na efekty trzeba czekać dłużej. Trening trzeba łączyć także z restrykcyjną dietą, jeśli naszym celem jest utrata wagi. Dlatego tym trudniej utrzymać treningi na dłuższą metę. Pojawia się frustracja i zniechęcenie i w końcu sięgamy po wysokokaloryczne lody niszcząc cały swój plan. Jeśli mamy nadwagę trzeba rozpocząć pracę nad sobą już dziś i od małych kroczków. Nie oczekujmy od siebie, że dorównamy sportowcom, ale też nie dawajmy sobie taryfy ulgowej. Wyznaczmy sobie osiągalne, ale ambitne cele nie oglądając się na innych, a patrząc jedynie na swoje startowe osiągnięcia. Jeśli tak trzeba – zacznijmy od spacerów, potem marszów… Z czasem przerodzą się one w bieg. Trzeba tylko zacząć. A dlaczego warto trenować akurat bieganie? Bo to łatwy sport, nie wymaga sprzętu i pozwala na dotlenienie organizmu (jeśli jest wykonywany na świeżym powietrzu).
