Bieganie warto rozpocząć powoli, na początku należy wykonywać marsze w szybkim tempie. Z czasem tak po okresie miesiąca warto zmienić marsz na lekki trucht, albo na przemienne chodzenie i bieganie po minucie. Bieganie to rewelacyjny sposób na aktywność fizyczną. Jego główne zalety to wzmocnienie mięśni, wzmocniony układ krążenia, lepsza regeneracja organizmu po ciężkim dniu w pracy, lepszy metabolizm oraz redukcja stresu. Bieganie jest tanim sportem, ponieważ wystarczą do niego wygodne buty. Nie potrzebujemy jakiegoś wymyślnego sprzętu czy obciążeń. Bieganie jest sportem, który uzależnia. Nawet jeżeli na początku łapiemy zadyszkę, po miesiącu treningu możemy nawet przebiec 10 km. Poza tym regularne bieganie może nas nawet przygotowywać do maratonu. Osoby, które chcą biegać, jednak powinny pamiętać aby nie mieć nadwagi, ponieważ nadprogramowe kilogramy podczas biegu mocno obciążają staw kolanowy, co może powodować kontuzje. Bieganie to dobry sport dla ludzi młodych jak i starszych – niezależnie od wieku – biegać może prawie każdy.
