Najnowsze artykuły

Trening biegowy – Skip A

Skip A to podstawowe ćwiczenie wchodzące w skład treningu siły biegowej. Pomaga on poprawić nasze parametry siłowe. Podstawową korzyścią jest poprawa odbicia ze stopy. Jest to ważny element szybszego biegania, skraca czas kontaktu z podłożem, wydłuża krok i oszczędza czas. Trening za pomocą skipu A wzmacnia też nasz układ ruchu, uda, łydki, brzuch i wzmacnia kolana. Skipowanie to doskonała rozgrzewka biegowa. Wystarczy nam stumetrowy odcinek aby dobrze przygotować się do dalszego i efektywniejszego biegu. Wykonanie skipu A to też nie jest trudna sprawa. Skip ten to najkrócej mówiąc bieg z wysoko uniesionymi kolanami. Ważne jest aby odbicia były rytmiczne, kolana unoszone do linii bioder a stopy odbijane ze śródstopia i odstawiane nieco do przodu a nie pod pośladki. Duża szybkość tych ruchów jest wskazana dla sprintera. Długodystansowiec powinien wykonywać to ćwiczenie w ten sam sposób ograniczając nieco szybkość ruchów. Sylwetka powinna przypominać tę biegową, a więc być wyprostowana, a ramiona powinny pracować bardzo obszernie, również jak podczas biegu.