Najnowsze artykuły

Trening w domu efekty

Wiele osób zastanawia się nad sensem treningu w domu. Czy jest on w ogóle możliwy, czy daje jakieś efekty? Oczywiście że tak jest, należy zastosować odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę by osiągnąć wymarzoną rzeźbę. Pierwszym, podstawowym elementem ćwiczeń które pomogą nam zbudować sylwetkę powinna stanowić zróżnicowana, skupiona na wszystkich partiach mięśni rozgrzewka. Dzięki niej nasz organizm będzie przygotowany do właściwych ćwiczeń. Po jej wykonaniu powinniśmy przejść do ćwiczeń właściwych. Tą część powinniśmy dostosowywać do naszych potrzeb. Im większa jest nasza waga tym ćwiczenia będą dla nas cięższe, jednak dzięki tej wadze będą one intensywniejsze, przez co szybciej spalimy tłuszcz. Co do zasady powinniśmy trenować 3 razy w tygodniu. Po każdym cyklu ćwiczeń, niezależnie od tego czy robimy nasz w domu czy na siłowni, powinien być on zakończony odpoczynkiem. Dzięki niemu nasz organizm będzie zregenerowany i gotowy do ponownych ćwiczeń. Podsumowując, jeśli jesteśmy gotowi na trening oraz dietę zrobienie rzeźby w domu jest jak najbardziej możliwe.