Jedną z najpopularniejszych dyscyplin ostatnich lat jest bieganie. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo dobry sposób na zrzucenie nadmiaru kilogramów czy zwiększenie wytrzymałości. Bieganie, tak jak wszystkie ćwiczenia aerobowe pozwalają spalić wysoką liczbę kilokalorii w bardzo krótkim czasie, co przekłada się na szybkie efekty odchudzania. Trening aerobowy ma też inne dobroczynne korzyści, takie jak stymulowanie układu nerwowego, poprawienie wydolności oddechowej oraz uregulowanie poziomu ciśnienia krwi. Osoby, które regularnie wykonują tego typu ćwiczenia są ogólnie zdrowsze, mają niższy poziom cholesterolu, nie skarżą się na bóle głowy, są znacznie bardziej odporne na stres. Ostatnimi czasy, w środowisko osób prowadzących zdrowy styl życia, zaznacza się niższość ćwiczeń aerobowych w porównaniu z treningiem interwałowym, czyli opartym na zmiennym tempie. Jednakże, przewaga aerobów polega na tym, że mogą je wykonywać wszyscy bez względu na poziom zaawansowania oraz nie są dla organizmu tak obciążające jak interwały.
