Najnowsze artykuły

Bieg interwałowy

Trening interwałowy, należący do treningów kardio, to jeden z intensywniejszych sposobów na trening. Jego regularne wykonywanie nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również wzmacnia mięśnie i poprawia działanie i wydolność układu krążenia. Pomimo tego, że jest to trening intensywny, nadaje się także dla osób początkujących – wystarczy odpowiednio dopasować ćwiczenia do możliwości swojego organizmu. Na czym polega trening interwałowy? Podczas takiego treningu ćwiczy się na zmianę z większą i mniejszą intensywnością. Podczas biegu interwałowego ćwiczący biegnie raz szybko, a raz powoli. Ponieważ taki trening jest bardzo wymagający dla organizmu, nie należy prowadzić go przez długi czas. Zaletą treningu interwałowego jest to, że umożliwia spalenie większej ilości kalorii w czasie krótszym, niż podczas tradycyjnego treningu. Ćwiczenia interwałowe są polecane każdemu – warto włączyć je do swojego planu treningowego. Pozwalają na poprawienie kondycji i przyspieszenie metabolizmu w organizmie.