Bieg interwałowy
- 604 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 27 kwietnia 2019
- Vademecum każdego biegacza
Trening interwałowy, należący do treningów kardio, to jeden z intensywniejszych sposobów na trening. Jego regularne wykonywanie nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również wzmacnia mięśnie i poprawia działanie i wydolność układu krążenia. Pomimo tego, że jest to trening intensywny, nadaje się także dla osób początkujących – wystarczy odpowiednio dopasować ćwiczenia do możliwości swojego organizmu. Na czym polega trening interwałowy? Podczas takiego treningu ćwiczy się na zmianę z większą i mniejszą intensywnością. Podczas biegu interwałowego ćwiczący biegnie raz szybko, a raz powoli. Ponieważ taki trening jest bardzo wymagający dla organizmu, nie należy prowadzić go przez długi czas. Zaletą treningu interwałowego jest to, że umożliwia spalenie większej ilości kalorii w czasie krótszym, niż podczas tradycyjnego treningu. Ćwiczenia interwałowe są polecane każdemu – warto włączyć je do swojego planu treningowego. Pozwalają na poprawienie kondycji i przyspieszenie metabolizmu w organizmie.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie jak zacząć ?
- 2 marca 2022
Bieganie to zdrowie
- 14 lutego 2022
Jak nie zaczynać przygody z bieganiem
- 13 stycznia 2022
Bieganie jak zacząć ?
Bieganie to zdrowie
Jak nie zaczynać przygody z bieganiem
Jaki strój do biegania?
Czy bieganie jest kosztownym sportem?
Bieganie a obuwie
Bieg po spokój ducha
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?