Tani sport – bieganie
- 735 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 30 kwietnia 2019
- Vademecum każdego biegacza
Bieganie to bardzo popularny sport i do tego bardzo tani. Dla zwykłej osoby, wystarczy zaopatrzenie w wygodne buty i rozpoczęcie treningu np. wieczorami. Jak zacząć biegać? Na co zwrócić uwagę? Bieganie bardzo ładnie odchudza, jednak zanim przebiegniemy z 10 kilometrów, warto rozpocząć treningi od szybkich marszów. Chodzenie w rytm serca, sprawia że organizm spala tkankę tłuszczową na poziomie 130-140 uderzeń na minutę. Stosując szybkie marsze przygotowujemy serce oraz układ krążenia do cięższych treningów jakimi są biegi. Marsze powinny trwać około 1 miesiąca, a następnie należy wprowadzać bieganie naprzemienne z marszem. Najlepsze rozwiązanie to 2 minuty biegania i 3 minuty marszu na zmianę. Taki trening to nie tylko lepsza poprawa kondycji, ale również trening interwałowy. Po okresie 3 miesięcy marszu i naprzemiennych biegów możemy rozpocząć bieganie na krótkich dystansach. Po okresie 4 miesięcy regularnego treningu biegacza możemy przebiec już z 8-15 km w średnim tempie. Bieganie to aktywność fizyczna wzmacniająca ciało.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie jak zacząć ?
- 2 marca 2022
Bieganie to zdrowie
- 14 lutego 2022
Jak nie zaczynać przygody z bieganiem
- 13 stycznia 2022
Bieganie jak zacząć ?
Bieganie to zdrowie
Jak nie zaczynać przygody z bieganiem
Jaki strój do biegania?
Czy bieganie jest kosztownym sportem?
Bieganie a obuwie
Bieg po spokój ducha
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?