Letnie miesiące to idealny czas na bieganie. Mało która aktywność fizyczna, wymaga tak niewielkiego nakładu finansowego. W zasadzie, wystarczą jedynie dobre buty. Jeżeli chodzi o obuwie do biegania, to lepiej jest w tej kwestii nie oszczędzać. Bieganie w nieodpowiednich butach może mieć fatalne konsekwencje dla naszego zdrowia. Buty przeznaczone do biegania, charakteryzują się miękką podeszwą, która działa jak amortyzator na nasze stawy. Najlepiej jest biegać po miękkim podłożu. Do tego rodzaju podłoża można zaliczyć np. leśne poszycie czy stadionowe bieżnie. Bieganie po kostce brukowej, nie wpłynie dobrze na nasze stawy. Gdy myślimy o zrzuceniu nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, dobrze jest biegać długo, w wolniejszym tempie. Tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po ok 20-30 minutach od rozpoczęcia biegania, dlatego też nie ma sensu forsować zbytniego tempa. Najważniejsze to nie zrażać pierwszymi niepowodzeniami. Wiadomo, że dla osoby, która długi czas unikała aktywności, przebiegnięcie kilkuset metrów będzie trudne, ale z każdym dniem kondycja będzie co raz lepsza.
