Najnowsze artykuły

Bieganie dla początkujących – zacznijmy delikatnie

O bieganiu napisano już chyba nawet podręczniki. Jest to najczęściej wybierana aktywność fizyczna, ze względu na swoją wyjątkową prostotę. Biegać może dosłownie każdy. Trzeba jednak wiedzieć od czego zacząć. Bo jest to sport, który wymaga dobrego zdrowia oraz kondycji. Jeśli wcześniej nie biegaliśmy i chcielibyśmy zacząć, to zacznijmy od wizyty u lekarza, najlepiej u kardiologa. Koniecznie trzeba sprawdzić, czy nie ma żadnych przeciwskazań do takiego wzmożonego wysiłku dla układu krwionośnego. Jeśli od strony zdrowotnej mamy zielone światło to zacznijmy od testu naszej kondycji. Zacznijmy biegnąć i biegnijmy delikatnym tempem, dopóki nie poczujemy zbyt mocnego zmęczenia. Ważne, żeby w czasie biegu nasz oddech nie był zbyt mocny, bo to oznacza, że kondycyjnie nie wytrzymujemy tempa. Samo bieganie najlepiej zacząć od zrównoważonego połączenia biegu i marszu. Na początek można więcej maszerować aniżeli biegać, ale wraz z poprawianiem się kondycji, należy odwracać proporcję czasowe. Zaczynając biegać nie ma co przeciążać zbytnio organizmu.