Bieganie sposób na gorszy nastrój
- 585 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 4 października 2019
- Vademecum każdego biegacza
To, że bieganie (i aktywność fizyczna w ogóle) jest dobrym sposobem na radzenie sobie z obniżonym nastrojem, wahaniami samopoczucia, wiadomo nie od dzisiaj. Mimo że zmagając się z gorszą formą często mamy ochotę po prostu zakopać się pod kocem i nie wychodzić z niego, aż problemy same się rozwiążą, warto zdobyć się jednak na wysiłek fizyczny. Gdy tylko nasz organizm zacznie odczuwać fizyczne zmęczenie, mózg wydziela dwie substancje o narkotycznym działaniu. Pierwszą są dobrze znane endorfiny, drugą mniej popularny anandamid. Endrofiny w swoim działaniu przypominają opium, anandamid zaś marihuanę. Obie substancje oddziałują na mózg, poprawiając zarówno nastrój, jak i wyniki sportowe. Osłabiają także siłę receptorów bólowych, w konsekwencji czego nie czujemy od razu bólu spowodowanego biegiem. Anandamid uwalnia także dopaminę odpowiedzialną przede wszystkim za pożądanie, odczuwanie przyjemności, ale także za uzależnienia. To dlatego najtrudniej jest zacząć. Jeśli zatem mamy kiepski nastrój, bieganie doskonale go poprawia.

- 22 lutego 2021
Bieganie nie dla każdego
- 12 stycznia 2021
Trening w domu efekty
- 9 października 2020
Steve Reeves kulturysta
- 7 sierpnia 2020
Bieganie nie dla każdego
Trening w domu efekty
Steve Reeves kulturysta
Praca nad nogami ćwiczenia
Przekąski po treningu
Kreatyna przyjmowana podczas treningu
Jogging a bieganie
Żelazo dla osób trenujących