Najnowsze artykuły

Co to znaczy bieganie skuteczne?

Wydaje się nam, że o bieganiu wiemy wszystko. Cóż bowiem może być w tym odkrywczego? Zakładamy buty i dres, wychodzimy i biegniemy. Tymczasem nie jest to takie proste. Możemy biegać miesiącami, a nie mieć z tego żadnego pożytku. Biegać trzeba umieć, by efekty takiej aktywności fizycznej były zadawalające. Przede wszystkim trzeba mieć odpowiednie obuwie. Musi być ono idealnie dostosowane do stopy i amortyzujące nogę podczas biegu. Czasy, kiedy biegaliśmy w trampkach dawno odeszły już do przeszłości. Oczywiście buty nie muszą pochodzić z najnowszych kolekcji, ale bieganie w złym obuwiu może przynieść wiele problemów. Do butów należy dobrać odpowiednie skarpety, przepuszczające powietrze. Lepiej jest biegać rano, bo wieczorem możemy czuć się zbyt zmęczeni. Podczas pierwszych treningów nie należy zbytnio obciążać organizmu, bo możemy zniechęcić się do dalszego wysiłku. Warto postawić na ładną trasę biegową, by trening sprawiał nam po prostu przyjemność. Przed i po biegu koniecznie należy uzupełnić wodę w organizmie.