Bieganie staje się coraz bardziej popularnym sportem. Coraz częściej przemierzając najbliższe okolice naszych domów napotykamy biegaczy amatorów, jak również profesjonalistów. Nikogo już nie dziwi widok wybiegającej w sportowych legginsach z klatki sąsiadki czy sąsiada. Wiele osób zaczyna dostrzegać atrakcyjność tego sportu wynikającą z rozległych możliwości. Biegać można bowiem właściwie zawsze i wszędzie. Jak rozpocząć przygodę z bieganiem aby się nie zniechęcić. Przede wszystkim należy pamiętać o dwóch najważniejszych kwestiach – oddech i tempo. Wiele osób wybiegających po raz pierwszy w teren narzuca sobie zbyt szybkie tempo, prowadzi to w ciągu kilku minut, a czasami kilkudziesięciu sekund do zadyszki i kolki. W efekcie taki sportowiec- amator szybko się zniechęca i nie wraca już do biegania. Sekretem początkującego biegacza jest zatem tempo – należy biec najwolniej jak to możliwe, nawet jeżeli wydaje nam się, że nie posuwamy się wcale do przodu. Wtedy nasz organizm będzie miał czas aby dostosować oddech do wykonywanego wysiłku. Z czasem zwiększamy prędkość, jednak bardzo powoi.
