Najnowsze artykuły

Jak zacząć biegać skutecznie?

Bieganie jest bardzo korzystne dla zdrowia, a także dla sylwetki, ponieważ doskonale spala zbędne kilogramy. Niestety wyrobienie sobie tego nawyku jest dla wielu osób poważnym wyzwaniem. Co robić, aby biegać systematycznie? Przede wszystkim warto zacząć od postawienia sobie jasnego celu. Cel nie musi być wcale ambitny, powinien być za to realistyczny, na przykład zrzucenie kilku kilogramów. Kolejnym krokiem jest zainwestowanie w dobre obuwie – to praktycznie jedyny wydatek, który trzeba ponieść, żeby zacząć biegać. Dobrym wyborem jest jedynie obuwie przeznaczone specjalnie do biegania, ponieważ jest wyposażone w specjalne systemy amortyzacyjne, chroniące stopę. Pierwsze treningi mogą być trudne ze względu na zmęczenie i zakwasy. Aby zmniejszyć nieprzyjemne objawy należy przed bieganiem wykonać odpowiednią rozgrzewkę i zadbać o rozciąganie po treningu. Dzięki temu organizm będzie lepiej przygotowany do wysiłku, a następnego dnia nie trzeba będzie zmagać się z nieprzyjemnym bólem mięśni.