Najnowsze artykuły

Kilka rad dla rozpoczynających bieganie

Zacząć biegać to nic prostszego. Chociaż dla tych, którym nie za bardzo się chce zacząć, zawsze znajdą się jakieś wymówki, które to uniemożliwią. Tym czasem, dla rozpoczynających bieganie, mamy kilka rad. Najpierw zadbajmy o swoją motywację. Trzeba chcieć zacząć biegać, mieć stu procentową pewność, że jest to właśnie coś, co chce się robić. Sprawą kolejną jest odpowiednie obuwie. Musi być wygodne i przeznaczone właśnie do biegania. Jeśli zaopatrzymy się w wygodne obuwie możemy czuć się bezpiecznie biegając. Dobre i wygodne buty chronią stopy oraz kostki przez ewentualną kontuzją. Kolejną kwestią wartą przemyślenia jest oczywiście odpowiednia trasa na pierwsze przebieżki. Początkujący biegacze powinni znaleźć dla siebie taką trasę, która będzie umożliwiać zarówno bieganie jak i szybki marsz. Początki w bieganiu polegają właśnie na naprzemiennym biegu w połączeniu z marszem. Dlatego właśnie trasa powinna być dobrana w taki sposób, aby móc swobodnie i bez wysiłku pokonać kilka kilometrów w dowolny sposób. Zacząć biegać warto również z kimś w parze, dzięki temu na pewno będzie raźniej.