Najnowsze artykuły

Niezbędnik początkującego biegacza

Każdy biegacz podchodzi do tego sportu bardzo indywidualnie i ma swoje własne doświadczenia. Jednak jest kilka podstawowych zasad, które powinny poznać wszystkie osoby zaczynające przygodę z bieganiem. Po pierwsze, nigdy nie rzucaj się na głęboką wodę. Zacznij od maksymalnie dwóch treningów w ciągu tygodnia, w przeciwnym razie możesz narazić swój organizm na zbyt duże przeciążenia i nabawić się kontuzji. Początkowo nie przesadzaj również z tempem w jakim biegasz. Powinien być to bieg spokojny, wręcz trucht, który pozwoli ci na swobodną rozmowę z partnerem. Dzięki temu przyzwyczaisz swój organizm do wysiłku i nie zniechęcisz się do biegania. Jeżeli zaczniesz zbyt szybko, to musisz liczyć się z tym, że na pierwszych treningach padniesz po kilkuset metrach, a to może podkopać morale nawet najtwardszego zawodnika. Przed każdym treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę i staranne rozciąganie po nim. Na koniec najważniejsze – jeżeli chodzi o strój, to możesz biegać w czym chcesz. Zwróć jednak szczególną uwagę na buty- powinny być lekkie, dobrze wyprofilowane i przylegające do stopy.