Niezbędnik początkującego biegacza
- 224 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 19 czerwca 2019
- Vademecum każdego biegacza
Każdy biegacz podchodzi do tego sportu bardzo indywidualnie i ma swoje własne doświadczenia. Jednak jest kilka podstawowych zasad, które powinny poznać wszystkie osoby zaczynające przygodę z bieganiem. Po pierwsze, nigdy nie rzucaj się na głęboką wodę. Zacznij od maksymalnie dwóch treningów w ciągu tygodnia, w przeciwnym razie możesz narazić swój organizm na zbyt duże przeciążenia i nabawić się kontuzji. Początkowo nie przesadzaj również z tempem w jakim biegasz. Powinien być to bieg spokojny, wręcz trucht, który pozwoli ci na swobodną rozmowę z partnerem. Dzięki temu przyzwyczaisz swój organizm do wysiłku i nie zniechęcisz się do biegania. Jeżeli zaczniesz zbyt szybko, to musisz liczyć się z tym, że na pierwszych treningach padniesz po kilkuset metrach, a to może podkopać morale nawet najtwardszego zawodnika. Przed każdym treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę i staranne rozciąganie po nim. Na koniec najważniejsze – jeżeli chodzi o strój, to możesz biegać w czym chcesz. Zwróć jednak szczególną uwagę na buty- powinny być lekkie, dobrze wyprofilowane i przylegające do stopy.

- 22 lutego 2021
Bieganie nie dla każdego
- 12 stycznia 2021
Trening w domu efekty
- 9 października 2020
Steve Reeves kulturysta
- 7 sierpnia 2020
Bieganie nie dla każdego
Trening w domu efekty
Steve Reeves kulturysta
Praca nad nogami ćwiczenia
Przekąski po treningu
Kreatyna przyjmowana podczas treningu
Jogging a bieganie
Żelazo dla osób trenujących