Najnowsze artykuły

Na co zwrócić uwagę rozpoczynając treningi biegowe

W ostatnich latach do Polski dotarła moda na bieganie, która w większości przejawia się porannym lub wieczornym joggingiem. Niestety spora grupa osób rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem popełnia cały szereg błędów, które najczęściej skutkują szybkim zniechęceniem się i zaprzestaniem treningów biegowych. W jaki sposób należy zaczynać treningi biegowe tak aby były one przyjemnością? Przede wszystkim należy przedstawić sobie racjonalne cele. Mało kto, kto do tej pory prowadził bierny tryb życia jest w stanie w trzy miesiące przygotować się do maratonu lub ustanowić bardzo wyśrubowaną życiówkę. Lepiej zrobić sobie założenie, że po kilku miesiącach regularnych treningów czas potrzebny na przebiegnięcie dziesięciu kilometrów spadnie poniżej godziny. Kolejnym często popełnianym błędem jest zbyt szybkie tempo narzucane na początku treningów. Początkowe jednostki treningowe powinny skupiać się na marszo – biegu lub powolnym truchcie. Dopiero po pewnym czasie można włączyć bieg ciągły dłuższy niż dziesięć minut.