Na co zwrócić uwagę rozpoczynając treningi biegowe
- 433 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 20 czerwca 2019
- Vademecum każdego biegacza
W ostatnich latach do Polski dotarła moda na bieganie, która w większości przejawia się porannym lub wieczornym joggingiem. Niestety spora grupa osób rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem popełnia cały szereg błędów, które najczęściej skutkują szybkim zniechęceniem się i zaprzestaniem treningów biegowych. W jaki sposób należy zaczynać treningi biegowe tak aby były one przyjemnością? Przede wszystkim należy przedstawić sobie racjonalne cele. Mało kto, kto do tej pory prowadził bierny tryb życia jest w stanie w trzy miesiące przygotować się do maratonu lub ustanowić bardzo wyśrubowaną życiówkę. Lepiej zrobić sobie założenie, że po kilku miesiącach regularnych treningów czas potrzebny na przebiegnięcie dziesięciu kilometrów spadnie poniżej godziny. Kolejnym często popełnianym błędem jest zbyt szybkie tempo narzucane na początku treningów. Początkowe jednostki treningowe powinny skupiać się na marszo – biegu lub powolnym truchcie. Dopiero po pewnym czasie można włączyć bieg ciągły dłuższy niż dziesięć minut.

- 22 kwietnia 2022
Bieganie jak zacząć ?
- 2 marca 2022
Bieganie to zdrowie
- 14 lutego 2022
Jak nie zaczynać przygody z bieganiem
- 13 stycznia 2022
Bieganie jak zacząć ?
Bieganie to zdrowie
Jak nie zaczynać przygody z bieganiem
Jaki strój do biegania?
Czy bieganie jest kosztownym sportem?
Bieganie a obuwie
Bieg po spokój ducha
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?