Najnowsze artykuły

Praca nad nogami ćwiczenia

Jeśli lubimy uprawiać sport to warto popracować nad naszymi nogami. Ćwiczenia na nogi przydadzą się szczególnie osobom, które nie ruszają się z domu i mają siedzący lub stojący tryb pracy. Takie nogi po całym dniu są opuchnięte oraz zmęczone. Dlatego też warto po kąpieli wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Można jednocześnie masować obolałe miejsca co pozwoli na zwiększenie przepływu krwi w tamtym miejscu. Takim najprostszym ćwiczeniem jest rowerem. Nie jest to ćwiczenie, które obciąża nasze nogi. Należy położyć się na podłodze i unosząc nogi do góry należy pedałować tak jak przy jeździe na rowerze. To świetne ćwiczenie, które nie da nam się zmęczyć a nasze nogi nie będą tak obolałe. Można również po ciężkim dniu pracy ułożyć nogi wyżej niż jak siedzimy. Poczujemy wtedy ulgę. Warto dbać o mięśnie na nogach, ponieważ wtedy będą one bardziej wytrzymałe i nie będą się tak szybko męczyły ani puchły. Jednak taką serię ćwiczeń warto wykonać w dzień wolny od pracy, kiedy wiemy, że nie będziemy wykonywać dodatkowej pracy.