Przekąski po treningu
- 444 Views
- Redaktor gymmaniak.pl
- 24 czerwca 2020
- Vademecum każdego biegacza
Chyba każdy kto zaczyna swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu ma wątpliwości czy warto sięgnąć po jakąś przekąskę po treningu, czy też takie działanie zniweczy rezultaty osiągnięte na siłowni. Doświadczone osoby z pewnością bez wahania na pytanie czy jeść coś po treningu odpowiedzą, że tak. Ważne jest jednak po co się sięgnie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, by nie sięgać po posiłek od razu po zakończonym treningu, lepszym pomysłem jest odczekanie około pół godziny. Wiele osób trenujących na siłowni chętnie sięga po białko jako posiłek spożywany po treningu. To dobre rozwiązanie, ponieważ białko jest łatwo przyswajalne, ponadto dobrze działa na mięśnie. Posiłek można uzupełnić także produktami bogatymi w węglowodany – można sięgnąć po specjalny baton dla sportowców, ale dobrze sprawdzi się także na przykład banan. W po treningowym posiłku nie należy sięgać po tłuszcze, gdyż spowalniają one wchłanianie się cennego białka. Osoby, których treningi odbywają się w godzinach porannych nie powinny decydować się na kolejny posiłek przed upływem 2-3 godzin.

- 22 lutego 2021
Bieganie nie dla każdego
- 12 stycznia 2021
Trening w domu efekty
- 9 października 2020
Steve Reeves kulturysta
- 7 sierpnia 2020
Bieganie nie dla każdego
Trening w domu efekty
Steve Reeves kulturysta
Praca nad nogami ćwiczenia
Przekąski po treningu
Kreatyna przyjmowana podczas treningu
Jogging a bieganie
Żelazo dla osób trenujących