Najnowsze artykuły

Przekąski po treningu

Chyba każdy kto zaczyna swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu ma wątpliwości czy warto sięgnąć po jakąś przekąskę po treningu, czy też takie działanie zniweczy rezultaty osiągnięte na siłowni. Doświadczone osoby z pewnością bez wahania na pytanie czy jeść coś po treningu odpowiedzą, że tak. Ważne jest jednak po co się sięgnie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, by nie sięgać po posiłek od razu po zakończonym treningu, lepszym pomysłem jest odczekanie około pół godziny. Wiele osób trenujących na siłowni chętnie sięga po białko jako posiłek spożywany po treningu. To dobre rozwiązanie, ponieważ białko jest łatwo przyswajalne, ponadto dobrze działa na mięśnie. Posiłek można uzupełnić także produktami bogatymi w węglowodany – można sięgnąć po specjalny baton dla sportowców, ale dobrze sprawdzi się także na przykład banan. W po treningowym posiłku nie należy sięgać po tłuszcze, gdyż spowalniają one wchłanianie się cennego białka. Osoby, których treningi odbywają się w godzinach porannych nie powinny decydować się na kolejny posiłek przed upływem 2-3 godzin.