Najnowsze artykuły

Przygotowania do biegania

Gdy ćwiczenia, które wybierzemy, sprawiają nam radość, chętnie je uprawiamy. Z przyjemnością czekamy na kolejny trening i nawet nie przyjdzie nam na myśl, by z niego zrezygnować. Dlatego właśnie powinniśmy dobrze przemyśleć wybór dyscypliny i dać sobie na podjęcie ostatecznej decyzji trochę czasu. Pod uwagę musimy wziąć aktualną kondycję naszego organizmu. Jeśli jesteśmy w słabszej formie, trzeba zacząć od jej poprawienia i dopiero potem można zabrać się za bardziej intensywne ćwiczenia. Kto dotąd nie biegał, a chciałby zacząć, powinien się odpowiednio przygotować. Nie chodzi tu tylko o zakup wygodnego stroju i obuwia, ale przede wszystkim o przystosowanie organizmu do zwiększonego wysiłku. Na początku warto zdecydować się na marszobieg, w którym na zmianę biegamy i chodzimy szybkim krokiem. Gdy ważymy za dużo, warto zrzucić zbędne kilogramy, jeszcze zanim przystąpimy do treningów. Nadwaga zbyt mocno obciąża stawy w trakcie biegów. Regularnie biegając, poprawimy samopoczucie i kondycję, a także odporność organizmu na infekcje.