Niektóre osoby, pod wpływem jakiegoś artykułu w gazecie postanawiają biegać. Jednak zrywanie się do biegania nie jest najlepszym pomysłem. Jeżeli chcemy regularnie uprawiać ten sport, musimy przygotować plan treningowy. Osoby początkujące muszą połączyć bieganie z marszem, inaczej szybko dojdą do wyczerpania organizmu i w rezultacie do powstawania kontuzji. W planie treningowym nie można zapominać o wolnych dniach, jeżeli chcemy często biegać róbmy to 3-4 razy w tygodniu, a nie codziennie. Inaczej szybko możemy poczuć zniechęcenie i wyczerpanie organizmu. Bieganie to dobry sport ponieważ wspomaga krążenie oraz pracę serca. Bieganie reguluje procesy trawienne w naszym organizmie oraz wpływa dobrze na kondycje. Osoby, które regularnie biegają nie mają problemów z nadmiarem wagi, dlatego ten sport zaleca się osobą odchudzającym. Jeżeli natomiast chorujesz na nadciśnienie, epilepsje czy cukrzyce, przed podjęciem wysiłku w bieganiu, należy się skonsultować z lekarzem nas prowadzących w danej chorobie, czy możemy uprawiać bieganie.
