Bieganie- co powinieneś wiedzieć na start!

Jedną z najbardziej popularnych dyscyplin sportowych, a jednocześnie najłatwiej dostępną jest bieganie. Najczęściej sezon zaczyna się na wiosnę, kiedy zaczyna robić się ciepło, w miejskich parkach i okolicznych ścieżkach widać tłumy biegaczy. Za pewne nie raz miałeś myśli drogi czytelniku, aby spróbować swoich sił w tym sporcie. Jak więc zacząć? Przede wszystkim zadbaj o to by nie odbiło się to na `twoim zdrowiu. Bieganie jest bardzo kontuzyjną dyscypliną z uwagi na duże przeciążenie stawów. Dlatego zacznij od wybrania odpowiednich butów. Nie musisz wydać na nich majątku, ale zadbaj by były wykonane z przewiewnego materiału, oraz miały grubą podeszwę, która dobrze będzie amortyzować uderzenia o podłoże. Powierzchnia po której biegniesz powinna być miękka. Dlatego zamiast betonu, wybierz trawę lub piasek- na pewno jest mniej wygodnie ale jednocześnie nie narażasz tak bardzo swoich stawów na kontuzję. Zaczynając pamiętaj także o tym by nie próbować od razu szybkiego i wykańczającego tempa. Zacznij powoli i rób przerwy, inaczej grozi Ci zniechęcenie!