Od lat nie schodzi z czołówki najchętniej podejmowanych aktywności fizycznych. Na tę popularność biegania składa się wiele czynników. Przede wszystkim daje ono szybkie efekty. Oczywiście z joggingiem nie można przesadzać zwłaszcza na początku, ale dopasowując trening do swoich możliwości i systematycznie go intensyfikując, można w dosyć krótkim czasie osiągnąć świetne efekty. Znienawidzone kilogramy znikają, pojawia się natomiast wyrzeźbione ciało, świetny nastrój, a czasami nawet tak zwana euforia biegacza. Zdaniem tych, którym dane było ją poczuć, to jedno z najlepszych, jeśli w ogóle nie najlepsze uczucie na świecie. Systematycznie bieganie wpływa na budowanie formy, która przekłada się na atrakcyjny wygląd, ale również zdrowie całego ciała. Poszczególne układy organizmu działają sprawniej, ponieważ otrzymują krew bogatszą w tlen. Większa jego zawartość to z jednej strony wzmocnienie, ale jednocześnie również oczyszczenie organizmu z toksyn. Biegając na świeżym powietrzu, jeszcze intensyfikuje się ten efekt.
