Najnowsze artykuły

Co musisz wiedzieć zaczynając bieganie?

Bieganie jest pięknym sportem, a co najważniejsze bardzo zdrowym i praktycznie zupełnie darmowym. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego spalasz zbędny tłuszczyk, a przy okazji rozwijasz mięśnie szkieletowe oraz wzmacniasz nogi. Czy jednak każdy może biegać? W zasadzie tak, ale pod warunkiem, że nie mamy problemów z sercem. Aby mieć pewność, że nie zaszkodzi nam większy wysiłek fizyczny warto przed rozpoczęciem regularnych treningów i długich wybiegań udać się do lekarza i poprosić o zestaw badań kontrolnych. Dzięki temu zyskamy spokój, że uprawiając sport nie wyrządzimy sobie krzywdy. Każdy początkujący biegacz powinien zdawać sobie również sprawę z tego, że przy niewłaściwym treningu bardzo łatwo jest o kontuzję. Jeżeli więc dopiero zaczynasz biegać, to pierwsze treningi powinieneś przeprowadzić pod okiem trenera lub innego zaprawionego w bojach biegacza. Wypracujesz w ten sposób prawidłową technikę biegu i zminimalizujesz ryzyko wystąpienia bolesnych urazów, które mogłyby zakłócić twój cykl treningowy.