Vademecum każdego biegacza

Jeśli lubimy uprawiać sport to warto popracować nad naszymi nogami. Ćwiczenia na nogi przydadzą się szczególnie osobom, które nie ruszają się z domu i mają siedzący lub stojący tryb pracy. Takie nogi po całym dniu są opuchnięte oraz zmęczone. Dlatego też warto po kąpieli wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Można jednocześnie Kontynuuj czytanie

Chyba każdy kto zaczyna swoją przygodę z regularnym uprawianiem sportu ma wątpliwości czy warto sięgnąć po jakąś przekąskę po treningu, czy też takie działanie zniweczy rezultaty osiągnięte na siłowni. Doświadczone osoby z pewnością bez wahania na pytanie czy jeść coś po treningu odpowiedzą, że tak. Ważne jest jednak po co Kontynuuj czytanie

Sportowcy na całym świecie korzystają z różnych form wspomagaczy do treningów. Większość z nich stosuje suplementy diety. Jednak ostatnimi czasy bardzo popularny stał się tak zwany Monohydrat kretyny. Czym on jest? Wiele osób nawet nie słyszało tej nazwy, dlatego też w tym artykule zostanie omówiony ten składnik. Jest to jedna Kontynuuj czytanie

Zazwyczaj uznaje się, że jogging i bieganie to jedno i to samo. Nie jest to jednak prawdą. Choć zwyczajowo utożsamiamy te nazwy znawcy tematu wiedzą, że choć jogging i bieganie należą do tej samej grupy ćwiczeń, to nie są dokładnie tym samym. Na czym więc polega różnica? Jogging jest lżejszą Kontynuuj czytanie

Żelazo jest pierwiastkiem chemicznym, jednym z najczęściej występujących na Ziemi. Występuje również w śladowych ilościach w organizmie człowieka. Żelazo jest składnikiem hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu, bez której życie byłoby niemożliwe. Dodatkowo jest odpowiedzialne za odporność. Żelazo należy do mikroelementów, którego zarówno nadmiar jak i niedobór mogą być szkodliwe dla Kontynuuj czytanie

Przez długi czas CBD (kanabidiol) wydawał się  mniej interesującym związkiem  występującym w konopiach indyjskich. W przeciwieństwie do THC, kannabidiol nie ma właściwości psychoaktywnych, czyli nie działa jak narkotyk.Obecnie dostrzeżono sporo walorów medycznych związanych z stosowaniem CBD. Jakie korzyści niesie zastosowanie olejku CBD? Może zmniejszać objawy lęku i zespołu stresu pourazowegojest Kontynuuj czytanie

Jedną z najpopularniejszych dyscyplin ostatnich lat jest bieganie. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo dobry sposób na zrzucenie nadmiaru kilogramów czy zwiększenie wytrzymałości. Bieganie, tak jak wszystkie ćwiczenia aerobowe pozwalają spalić wysoką liczbę kilokalorii w bardzo krótkim czasie, co przekłada się na szybkie efekty odchudzania. Trening aerobowy ma też Kontynuuj czytanie

Słyszałeś o endorfinach? Nie? Naprawdę warto wiedzieć o nich nieco więcej. Dzięki temu być może zmienimy swoje życie. Endorfiny wytwarzane są przez mózg. Można je porównać z morfiną, bowiem działają uśmierzająco. Nasz układ nerwowy dostaje jakby zastrzyk. Co ciekawe endorfiny wytwarzają się między innymi dzięki sportowi. Po intensywnym treningu ich Kontynuuj czytanie

To, że bieganie (i aktywność fizyczna w ogóle) jest dobrym sposobem na radzenie sobie z obniżonym nastrojem, wahaniami samopoczucia, wiadomo nie od dzisiaj. Mimo że zmagając się z gorszą formą często mamy ochotę po prostu zakopać się pod kocem i nie wychodzić z niego, aż problemy same się rozwiążą, warto Kontynuuj czytanie

Bieganie to szansa, aby odchudzić się i poprawić wydolność własnego organizmu. Do uprawiania tej dyscypliny sportowej – nawet amatorsko – potrzebne są jednak dobrej jakości buty i koszulka. Jak wybrać ten drugi element garderoby? Trzeba podkreślić, że warto zwrócić uwagę na materiał, z którego został wykonany. Obecnie bardzo popularne są Kontynuuj czytanie