Vademecum każdego biegacza

Słyszałeś o endorfinach? Nie? Naprawdę warto wiedzieć o nich nieco więcej. Dzięki temu być może zmienimy swoje życie. Endorfiny wytwarzane są przez mózg. Można je porównać z morfiną, bowiem działają uśmierzająco. Nasz układ nerwowy dostaje jakby zastrzyk. Co ciekawe endorfiny wytwarzają się między innymi dzięki sportowi. Po intensywnym treningu ich Kontynuuj czytanie

To, że bieganie (i aktywność fizyczna w ogóle) jest dobrym sposobem na radzenie sobie z obniżonym nastrojem, wahaniami samopoczucia, wiadomo nie od dzisiaj. Mimo że zmagając się z gorszą formą często mamy ochotę po prostu zakopać się pod kocem i nie wychodzić z niego, aż problemy same się rozwiążą, warto Kontynuuj czytanie

Bieganie to szansa, aby odchudzić się i poprawić wydolność własnego organizmu. Do uprawiania tej dyscypliny sportowej – nawet amatorsko – potrzebne są jednak dobrej jakości buty i koszulka. Jak wybrać ten drugi element garderoby? Trzeba podkreślić, że warto zwrócić uwagę na materiał, z którego został wykonany. Obecnie bardzo popularne są Kontynuuj czytanie

To, że bieganie to samo zdrowie wie większość z nas, ba, zdrowy wpływ biegania potwierdzają eksperci. Warto więc zainteresować się tą formą aktywności. Jest ona o tyle dobra, że nie potrzebujemy wiele. W zasadzie nie potrzebujemy żadnego specjalistycznego sprzętu ani karnetów, czy ogromnej wiedzy. Jedyne czego potrzebujemy, aby zacząć biegać Kontynuuj czytanie

Lato to najlepszy czas by wreszcie wziąć się za siebie. Na dworze panują plusowe temperatury i szkoda wręcz marnować tą porę roku na bezczynne leżenie na kanapie. Droga do szczupłej sylwetki wcale nie musi być trudna. Można bowiem zacząć od zwykłego spacerowania. Z czasem gdy kondycja ulegnie poprawie najlepiej nastawić Kontynuuj czytanie

Zazwyczaj zaleca się, aby trening był wykonywany po pracy. Najlepszą porą jest ta popołudniowa albo nawet wieczorna. W niektórych przypadkach dopuszcza się jednak też trenowanie rankiem. Dzieje się tak choćby w przypadku biegania. Wiele osób decyduje się na taką właśnie aktywność. Dlaczego jednak warto biegać przed pracą? Składa się na Kontynuuj czytanie

Wydawałoby się, że bieganie to najprostsza czynność pod słońcem. Po prostu trzeba założyć sportowe buty i wyjść z domu. Jednak, jeśli przyjrzymy się temu bliżej może się okazać, że sprawa cale nie jest taka prosta. Jeśli chcemy, by bieganie sprawiało nam przyjemność, a dodatkowo przynosiło efekty na przykład w postaci Kontynuuj czytanie

Chcemy zacząć biegać, bo wszyscy biegają. Decyzja niewątpliwie jest dobra. Jak jednak zacząć? Wszystko zależy od zastanego stanu początkowego. Jeśli jednostajny, ciągły bieg sprawia nam trudność, łapiemy zadyszkę, lepiej zacząć od marszobiegu. Polegają one na tym, by przeplatać etapy biegania z elementami szybkiego marszu. Taka forma aktywności przeznaczona jest dla Kontynuuj czytanie

W pewnym momencie twojej kariery biegowej, gdy będziesz mieć za sobą przynajmniej kilka zawodów na pięć, dziesięć czy nawet i czterdzieści kilometrów, zapragniesz czegoś więcej. Jak wiadomo – apetyt rośnie w miarę jedzenia i już nawet królewski dystans maratonu nie będzie w stanie zaspokoić twoich ambicji. Jeżeli przestaną wystarczać ci Kontynuuj czytanie

Bieganie jest trendy nie od dzisiaj. W dużych miastach można o każdej godzinie spotkać zapalonych biegaczy, którzy udoskonalają swoje umiejętności i ćwiczą mięśnie, które doskonale rzeźbią się podczas joggingu. Bieganie to sport, który wymaga wiele determinacji, jednak systematyczne uprawianie joggingu sprawi, że nabierzecie wprawy i stanie się ono dla Was Kontynuuj czytanie