Vademecum każdego biegacza

O bieganiu napisano już chyba nawet podręczniki. Jest to najczęściej wybierana aktywność fizyczna, ze względu na swoją wyjątkową prostotę. Biegać może dosłownie każdy. Trzeba jednak wiedzieć od czego zacząć. Bo jest to sport, który wymaga dobrego zdrowia oraz kondycji. Jeśli wcześniej nie biegaliśmy i chcielibyśmy zacząć, to zacznijmy od wizyty Kontynuuj czytanie

Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się również z tym, że skóra sportowca wydala krople potu. Jest to woda wylewająca się z Naszego organizmu na skutek podniesionej wysiłkiem temperatury ciała. W trakcie biegania czy jazdy na rowerze bardzo ważne jest również to, żeby ciało i skóra miały odpowiednią wentylację. Niestety w zwykłej Kontynuuj czytanie

Choć bieganie pozwala zgubić mnóstwo kalorii to nie każdy jest zwolennikiem tego rodzaju aktywności fizycznej. Całe szczęście do wyboru jest mnóstwo innych ćwiczeń aerobowych. Pływanie, stepowanie, jazda na rolkach, jazda na rowerze albo zwykły marsz. By móc zachować szczupłą sylwetkę należy dziennie pokonać około 6 km. Niezbyt dużo prawda? Można Kontynuuj czytanie

Bieganie to popularny sposób na zrzucenie kilogramów. Nie jest łatwo jednak ustalić uniwersalny plan treningowy dla wszystkich osób. Jest to spowodowane tym, że osoby początkujące mają mniejsze możliwości, niż ludzie średnio czy bardzo zaawansowani. Nie należy o tym zapominać. Co zatem brać pod uwagę ustalając plan treningowy? Jeśli nie macie Kontynuuj czytanie

Skip A to podstawowe ćwiczenie wchodzące w skład treningu siły biegowej. Pomaga on poprawić nasze parametry siłowe. Podstawową korzyścią jest poprawa odbicia ze stopy. Jest to ważny element szybszego biegania, skraca czas kontaktu z podłożem, wydłuża krok i oszczędza czas. Trening za pomocą skipu A wzmacnia też nasz układ ruchu, Kontynuuj czytanie

Bieganie jest bardzo popularną formą na spędzanie wolnego czasu wśród naszych rodaków. Polacy lubią jogging, ponieważ zdają sobie sprawę, że systematyczne wykonywanie tej aktywności fizycznej pomaga w gubieniu zbędnych kilogramów. Nasi rodacy wybierają różnego rodzaju trasy. Niektórzy z nich decydują się na bieganie po lesie. Czy jest to jednak dobre Kontynuuj czytanie

Rozpoczynając przygodę z bieganiem warto do tego typu ruchu się przygotować. Jeżeli nigdy nie biegałeś pierwszym krokiem jest rozpoczęcie treningu od marszy z przeplatanym truchtem na 1 minutę. Takie wprowadzenia do biegania, jest dobrym sposobem aby nasze ciało nie czuło się przeciążone, a nasze stawy dobrze funkcjonowały. Jeżeli decydujemy się Kontynuuj czytanie

Bieganie ostatnio zyskuje na popularności, jest to fakt bezsprzeczny. Dowodem na to może być ilość publikacji poświęconych temu zagadnieniu. Na rynku pojawiają się nie tylko czasopisma da biegaczy, ale również i pozycje książkowe, które uczą jak biegać zdrowo i bezpiecznie. Ludzie biegają dla zdrowia, dla poprawy kondycji, a nawet po Kontynuuj czytanie

Podczas wieczornych spacerów po parku czy alejkach znajdujących się w okolicy miejsca zamieszkania często można dostrzec biegaczy. Co ciekawe biegają nie tylko osoby młode, ale również takie w podeszłym wieku. Dlaczego coraz więcej ludzi decyduje się na taką formę spędzania wolnego czasu, z czego wynika jej popularność i jak zacząć Kontynuuj czytanie