Vademecum każdego biegacza

Niektóre osoby, pod wpływem jakiegoś artykułu w gazecie postanawiają biegać. Jednak zrywanie się do biegania nie jest najlepszym pomysłem. Jeżeli chcemy regularnie uprawiać ten sport, musimy przygotować plan treningowy. Osoby początkujące muszą połączyć bieganie z marszem, inaczej szybko dojdą do wyczerpania organizmu i w rezultacie do powstawania kontuzji. W planie Kontynuuj czytanie

Bieganie, pomimo swej ogromnej popularności, nie jest aktywnością fizyczną dla każdego. Wydawać by się mogło, że to nic trudnego. Wystarczy przecież wyjść z domu i pobiec. Nic bardziej mylnego. Zawodowi biegacze i zaawansowani amatorzy regularnie się badają pod względem kardiologicznym. Nie ukrywajmy, ale bieganie bardzo obciąża serce. Puls rośnie znacząco Kontynuuj czytanie

Bieganie jest pięknym sportem, a co najważniejsze bardzo zdrowym i praktycznie zupełnie darmowym. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego spalasz zbędny tłuszczyk, a przy okazji rozwijasz mięśnie szkieletowe oraz wzmacniasz nogi. Czy jednak każdy może biegać? W zasadzie tak, ale pod warunkiem, że nie mamy problemów z sercem. Aby mieć pewność, że Kontynuuj czytanie

Każdy biegacz wie o tym, że zwieńczeniem wszystkich treningów jest ukończenie maratonu. Maraton to iście wykańczający dystans, który wynosi około 42 kilometrów. Obecnie maratończycy kończą go w ponad dwie godziny, ale takie czasy osiągają zawodowi biegacze. Amatorzy w osiąganych czasówkach mają pełną dowolność. Istotą biegu na takim dystansie jest to, Kontynuuj czytanie

Z roku na rok liczba osób biegających po chodnikach, parkach i deptakach wydaje się wzrastać. I jest to bardzo zdrowa moda! Każdy dietetyk, trener czy lekarz zgodzą się, że aktywność fizyczna to rzecz praktycznie obowiązkowa dla osób, które chcą dbać o swoje ciało. I nie mowa tu o bieganiu typowo Kontynuuj czytanie

Bieganie – wydaje się każdemu, że można po prostu wyjść z domu i pobiec. Lepiej tak nie robić, bo jest to sport, do którego akurat warto dobrze się przygotować. Teoretycznie przecież każdy zdrowy człowiek powinien być na tyle zdrowy, żeby móc przebiec bez przygotowania kilka kilometrów. W praktyce jest różnie. Kontynuuj czytanie

Po okresie zimowym, w wielu z nas budzi się naturalna potrzeba ruchu. Każdy chce w jak najszybszym tempie powrócić do formy oraz pozbyć się zbędnej ilości kilogramów. W takim przypadku warto zainteresować się jednym z najprostszych, ale także najbardziej efektywnych ćwiczeń z grupy aerobów, czyli bieganiem. Jest to rewelacyjny sposób Kontynuuj czytanie

O tej aktywności fizycznej słyszy się bardzo często, przy okazji jakichś maratonów czy innych wydarzeń kulturalnych, gdzie znane osoby poddają się takiej aktywności fizycznej w szczytnym celu. Mimo tego wielu z nas zapomina jak ważne i dobroczynne jest bieganie, bo o nim tu mowa, na rzecz zdrowej i kształtnej sylwetki, Kontynuuj czytanie

Osobom z nadwagą trudniej o rozpoczęcie treningu. Przez mniejszą samoocenę mają mniejszą motywację. Poza tym nadwaga może przyczyniać się do osłabienia kondycji, więc ćwiczenia wykonuje się trudniej. Często także na efekty trzeba czekać dłużej. Trening trzeba łączyć także z restrykcyjną dietą, jeśli naszym celem jest utrata wagi. Dlatego tym trudniej Kontynuuj czytanie

To, że sposób w jaki się odżywiamy ma ogromny wpływ na to jak nasze ciało wygląda, czuje się i funkcjonuje wiadomo już od dawna. Różne przyjmowane składniki mogą mieć różne przełożenie na to, jakie wyniki osiągamy w na przykład sportach. Bieganie to piękna sprawa, długo praktykowane potrafi pozytywnie wpłynąć na Kontynuuj czytanie