Gym Maniak – wszystko o bieganiu i redukcji wagi

Bieganie staje się coraz modniejszą formą aktywności fizycznej. Na ulicach większych miast bez trudu można spotkać biegaczy, którzy w skupieniu pokonują kolejne kilometry. Jak bieganie wpływa na organizm i dlaczego warto zdecydować się na takie treningi? Wiele osób wybiera ten rodzaj ćwiczeń, ponieważ jest on stosunkowo prosty i dostępny dla Kontynuuj czytanie

Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem każdego treningu. Niestety wiele osób rozpoczynających przygodę ze sportem, zwłaszcza biegaczy-amatorów, zapomina o rozgrzewce. Wcale nie chodzi o specjalistyczne ćwiczenia niczym z treningów Ewy Chodakowskiej. Wystarczy lekkie rozciąganie, aby przygotować mieście do wysiłku. Do rozciągania łydek wystarczy użyć ławki, murka lub innego elementu krajobrazu. Można Kontynuuj czytanie

Coraz więcej osób decyduje się na jeżdżenie na rowerze. Zwłaszcza, że pogoda za oknem jest coraz lepsza, a temperatury zachęcają do aktywności fizycznej. Nie może dziwić, że tak wiele osób wybiera przejażdżkę na rowerze, niż siedzenie przed ekranami urządzeń elektronicznych, które tylko pogarszają funkcjonowanie organizmu. Czasami jednak jazda na rowerze Kontynuuj czytanie

Krąży powszechna opinia, że bieganie to bardzo popularny i skuteczny sposób na odchudzanie. W rzeczywistości tak właśnie się dzieje. Trzeba jednak stosować się do kilku zaleceń, aby osiągnąć zamierzony cel. Przede wszystkim należy zatroszczyć się o odpowiednie buty i strój. Wszystko po to, aby bieganie nie przysporzyło żadnych kłopotów zdrowotnych. Kontynuuj czytanie

Czy po przebiegnięciu kilku metrów już się męczysz? Jeśli tak jest, to dobrze. Bowiem należy biec tyle ile możesz, lecz codziennie. Już jutro przebiegniesz dalej i tak dalej, dalej i dalej! Możesz również założyć słuchawki i posłuchać swojej ulubionej muzyki! Warto włączyć też aplikacje, dzięki którym chcemy osiągać coraz to Kontynuuj czytanie

O bieganiu napisano już chyba nawet podręczniki. Jest to najczęściej wybierana aktywność fizyczna, ze względu na swoją wyjątkową prostotę. Biegać może dosłownie każdy. Trzeba jednak wiedzieć od czego zacząć. Bo jest to sport, który wymaga dobrego zdrowia oraz kondycji. Jeśli wcześniej nie biegaliśmy i chcielibyśmy zacząć, to zacznijmy od wizyty Kontynuuj czytanie

Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się również z tym, że skóra sportowca wydala krople potu. Jest to woda wylewająca się z Naszego organizmu na skutek podniesionej wysiłkiem temperatury ciała. W trakcie biegania czy jazdy na rowerze bardzo ważne jest również to, żeby ciało i skóra miały odpowiednią wentylację. Niestety w zwykłej Kontynuuj czytanie

Choć bieganie pozwala zgubić mnóstwo kalorii to nie każdy jest zwolennikiem tego rodzaju aktywności fizycznej. Całe szczęście do wyboru jest mnóstwo innych ćwiczeń aerobowych. Pływanie, stepowanie, jazda na rolkach, jazda na rowerze albo zwykły marsz. By móc zachować szczupłą sylwetkę należy dziennie pokonać około 6 km. Niezbyt dużo prawda? Można Kontynuuj czytanie

Bieganie to popularny sposób na zrzucenie kilogramów. Nie jest łatwo jednak ustalić uniwersalny plan treningowy dla wszystkich osób. Jest to spowodowane tym, że osoby początkujące mają mniejsze możliwości, niż ludzie średnio czy bardzo zaawansowani. Nie należy o tym zapominać. Co zatem brać pod uwagę ustalając plan treningowy? Jeśli nie macie Kontynuuj czytanie

Skip A to podstawowe ćwiczenie wchodzące w skład treningu siły biegowej. Pomaga on poprawić nasze parametry siłowe. Podstawową korzyścią jest poprawa odbicia ze stopy. Jest to ważny element szybszego biegania, skraca czas kontaktu z podłożem, wydłuża krok i oszczędza czas. Trening za pomocą skipu A wzmacnia też nasz układ ruchu, Kontynuuj czytanie