Vademecum każdego biegacza

Bieganie jest bardzo korzystne dla zdrowia, a także dla sylwetki, ponieważ doskonale spala zbędne kilogramy. Niestety wyrobienie sobie tego nawyku jest dla wielu osób poważnym wyzwaniem. Co robić, aby biegać systematycznie? Przede wszystkim warto zacząć od postawienia sobie jasnego celu. Cel nie musi być wcale ambitny, powinien być za to Kontynuuj czytanie

Wydawać by się mogło, że podczas biegania rozwijamy wszystkie mięśnie nóg. To mit. Bo wbrew pozorom zyskuje na nim jedynie część mięśni dolnych – głównie pośladki i łydki. Nieco mniej czerpią z biegania mięśnie przeciwne (golenie, czworogłowe uda), co nie znaczy, że należy o nich zapomnieć bo się nie przydają. Kontynuuj czytanie

Ludzie bardzo często do maratończyków, czy też ludzi, którzy uprawiają wszelkiego rodzaju sporty biegowe, mają bardzo zły stosunek. Najczęściej jest on spowodowany tym, że ludzie biegający przede wszystkim muszą zadbać o to, żeby być w świetnej kondycji, mają sylwetki, które są niezwykle zadbane, a także ułożone w bardzo dobry sposób Kontynuuj czytanie

Bieganie warto rozpocząć powoli, na początku należy wykonywać marsze w szybkim tempie. Z czasem tak po okresie miesiąca warto zmienić marsz na lekki trucht, albo na przemienne chodzenie i bieganie po minucie. Bieganie to rewelacyjny sposób na aktywność fizyczną. Jego główne zalety to wzmocnienie mięśni, wzmocniony układ krążenia, lepsza regeneracja Kontynuuj czytanie

Wciąż wiele jest państw, w których nie uświadomiono sobie powagi profilaktyki i kładzie się zdecydowanie zbyt duży nacisk na leczenie. Oczywiście ciężko jest powiedzieć, aby finansowanie nowych terapii farmakologicznych czy inwestowanie w szpitale, sale operacyjne było czymkolwiek złym. Niemniej jeśli wszystkie siły i pieniądze z systemu idą tylko i wyłączenie Kontynuuj czytanie

Wizyty w klinice medycyny estetycznej stały się niezwykle modne wśród kobiet, które chcą wyglądać młodo mimo upływu lat. Dbanie o zdrowie i urodę stało się popularne dzięki gwiazdom i celebrytom, którzy nieustannie promują zdrowy styl życia. Kobiety najczęściej korzystają z zabiegów, które mają na celu spłycanie zmarszczek. Wybierając odpowiednią klinikę, Kontynuuj czytanie

Niech brak czasu wreszcie przestanie być wymówką dla niedbania o siebie. Każdy człowiek ma do dyspozycji dwudziestoczterogodzinną dobę. Bez względu na, w którym zakątku świata mieszka, gdzie pracuje i jak jego życie wygląda na co dzień. I każdy odpowiada za to, co z tymi godzinami zrobi. Zamiast tłumaczyć się zabieganiem, Kontynuuj czytanie

Bieganie wyzwala w nas dużą dawkę endorfin – hormonów szczęścia. Ludzie, którzy regularnie biegają mniej chorują oraz mają mniej objawów lękowych i nerwowych. Bieganie to ciekawa aktywność fizyczna, która wprowadza w ruch całe ciało, przez co nadmiar tkanki tłuszczowej usuwany jest równomiernie. Zwolennikami biegania są mężczyźni, jednak kobiety też uprawiają Kontynuuj czytanie

Bieganie stało się tak modne, że jakby się rozejrzeć, to każdy właściwie ma w rodzinie lub wśród znajomych kilku zapalonych biegaczy. Wynika to z roli, jaką zaczyna odgrywać w naszym życiu zdrowy tryb życia i dobrze świadczy o współczesnym społeczeństwie. Wielu z nas chciało by zacząć biegać, lecz nie każdy Kontynuuj czytanie

Letnie miesiące to idealny czas na bieganie. Mało która aktywność fizyczna, wymaga tak niewielkiego nakładu finansowego. W zasadzie, wystarczą jedynie dobre buty. Jeżeli chodzi o obuwie do biegania, to lepiej jest w tej kwestii nie oszczędzać. Bieganie w nieodpowiednich butach może mieć fatalne konsekwencje dla naszego zdrowia. Buty przeznaczone do Kontynuuj czytanie